Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]
[...] co moze mi sie stac jesli bede stosowala dluzej niz 2 miesiace diete tluszcowa ?bo piszecie ze niedobrze przedluzyc tylko 2 miesiace wiec dlaczego niemozna dluzej jesli ta dieta,to dla mnie super jest i niezmuszam sie do niej,niepisz tego samego zawsze,ja niechce experymentow robic na sobie,po prostu szukam porady i odpowiedzi na moje [...]
[...] to nie wiem jak dlatego dałem tą odżywkę węgl. Ogólnie wiem, żeby jeść produkty w miarę najwyższej jakości, ale nie zawsze mam wystarczająca na ten cel ilość funduszy oraz dostęp do nich. Aha i u mnie banan 50g to chodzi mi o 1 banana. Nie wiem dokładnie ile takowy waży bez skóry. Proszę jeszcze o ocenę czy dieta w miarę jest dobrze ułożona.
[...] tak dalej. Ludi kilka razy mi juz mysl przechodziła przez głowe zeby tej diety j/nj spróbowac ale jakos boje sie ze popale miecho:-PP albo tyle bez jedzenia wytrzymac to tez na początku była by masakra, do tego trening bez jedenia i np, ciezkie siady albo SQ... ale pozyjemy zobaczymy. taka dieta by siadła jak ktos np pracuje cały czas od rana
[...] widze natomiast różnice jeżeli ktoś ma 100 kg i zgubi chociaż 4 kg tego tluszczu i 1kg mięśni.Ma lepiej wysportowaną sylwetkę i lepszy zarys mięśni.Wtedy trening idzie w dobrym kierunku. A nie oszukujmy się w tym pomaga dieta, trening wytrzymałościowo-siłowy(i aerobowy) i suple. Pozdrawiam Zmieniony przez - Gladiator4 w dniu 2012-05-20 15:22:39
Marian z yocha chyba chodzi o to żeby ją brać w tedy kiedy nie ma dużych skoków insy , tz lepiej się przyjmuje tak mi się wydaje dla tego lepiej jak jest dieta LC. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-05-27 19:53:05
Solar Wymiarów jako tako nie mierze łapa na pewno do góry uda też. Micha nie była trzymana w 100% zawsze a także supli też nie było.Za dużo startów było przeszkadzały w formie ponieważ przed i po trzeba było przerwę robić. Jak widać nie trzeba aż tak dużo supli żeby zredukować i zachować mięcha. Teraz suple są więc się oceni;) Wodyn czuwa nad [...]
NAFCIARZ_ - cwiczeeniem sie zajmuje %-) a tak na codzien to jestem bandyta, kuturysta i gangsterem %-) dobra zartuje ale chcial bym byc %-) %-) %-) %-) pracuje na kolei chlopaki dobre zarty, kulturalne i smieszne, znow wrocilem z pracy i sie posmialem hehe ;-) zioekt - fajny ten koles na podium %-) tak bym mogl wygladac, zeby miec lapy grubosci [...]
Sieeeeeema wiktor.grybos - wlasnie wydaje mi sie ze nie jestem nabity raczej mieso takie miekkie pajaczeq - w sumie prawde mowisz bo jak by nie patrzyl trzeba ciezko trenowac, jesc i byc cierpliwym zeby sobie rosnac ;-) e-lite - wsuwam zapiekanki ale nie po kryjomu %-) pisze tu co zjadam ;-) pw sprawdz bo mam sprawe ;-) Dieta 21.08.2015: 1. 125g [...]
I powiem Wam taka dziwna rzecz %-) Bylo tam we Wroclawiu na MPJiW wielu zawodnikow ze tak powiem znanych itd. - ale jako kibice. Nikt z nich nie chodzil z zarciem, widzialem nawet niektorzy pili normalna mirinde %-) i spoko. A widzielismy ogrom ludzi jedzacych z pojemnikow - kurczak + ryz. No smieszne troche bo to jedli ludzie ktorzy nie [...]
A widzielismy ogrom ludzi jedzacych z pojemnikow - kurczak + ryz. No smieszne troche bo to jedli ludzie ktorzy nie wygladali zeby w ogole chodzili na silownie. No i taka konkluzja z tego na koniec %-) odnieslismy wrazenie, ze ludzie jedza z pojemnikow bo to po prostu robi sie modne. Dieta 100% i koniec, zadnych odstepstw co nie %-) 100% albo nic [...]
[...] dzien dobry %-) dzis mi chvjowo poszlo jedzenie, jutro bedzie srednio %-) ale uwaga ! za ok2-3dni wchodze na czysta miche i jedno czit popoludnie tygodniowo :-D bedzie stala dieta, stala kalorycznosc, zmieniac bedziemy poki co tylko ilosc aerobow ciekawe jak sie bedzie zylo na takiej zdrowej zywnosci %-) na pewno forma bedzie sie poprawiac ;-) [...]
Luiza, możemy zrobić dla Ciebie taką modyfikację, żeby wątróbki nie było Ksenia, a Tobie ta dieta dobrze zrobi, jako wstęp do właściwej redukcji Sis, ja od początku stycznia co-nieco z tej zabawy sobie aplikuję To dzieczęta mam propozycję: wylistujcie tutaj co Wam z tej listy nie pasuje: - czego nie lubicie jeść - co jest niedostępne - co [...]
2.DZIEŃ DIETA: To samo co wczoraj znaczy się identyczne posiłkiwięc nie będę wpisywał, jutro pewnie będą jakieś zmiany bo mi się cycki kończą Trza w sumie zrobić większe zakupki. Idzie tego koryta Odczucie dość dziwne jem co chwile w sumie a i tak mam głoda co 2h, może mam omamy ale bebzon jakby trochę mniej wydęty pewnie to pobożne marzenia po [...]
DZIEŃ 6. Trening 1.unoszenie ramion na boki/wznosy przodem - 3xpo15/5/ łączona 2.unoszenie ramion w opadzie/wyciskanie hantli -3xpo15/5/20/ łączona 3.unoszenie ramion na boki/unoszenie ramion w opadzie -3xpo15/5/ łączona 4.unoszenie sztangi do brody - 1xmax/20/ Rowerek 55 min. Czas pracy nad barkami ok.25 min. Plan 100% wykonany:-D Na parę [...]